Patthabi Jois, padre dell’Ashtanga Yoga, affermava che nella pratica bisogna bloccare le articolazioni e l’energia (Marichasana, Kurmasana, Garbha Pindasana…) per poi avere uno sblocco. Nella prima serie –Yoga Chikitsa- si ha una variazione e allinemaneto della colonna vertebrale (sushumna), dove secondo la medicina tradizionale cinese, risiede e scorre la nostra energia vitale (kundalini).

Nella pratica , nei primi anni, si ha una consapevolezza del prorpio corpo e si comincia a “sentirsi”, e nei blocchi delle varie articolazioni, nelle asana, trovo le mie difficoltá, il mio sconforto. Giorno dopo giorno tendo a vedere sempre piu’ il bicchiere mezzo vuoto, non mezzo pieno. E la pratica mi sembra non avanzare. Nel mese della pratica dei cicli della luna (con due incontri alla settimana), abbiamo lavorato sui blocchi, sia energetici che fisici, e i risultati sono stati notevoli. Ognuno, nella sua forma ha sentito, ascoltato, vissuto il prorpio corpo, liberandolo e sbloccandolo.

I muscoli , I tendini, le articolazioni vengono sottoposte ad uno sforzo e aperture tale da arrivare allo sblocco, per poter poi avere una fluidita’ nella pratica e un sollievo. Segeundo I Quattro pilastri dell’Ashtanga per arrivare a praticarlo nella sua essenza (Ujjai breath, I Drishti, I bandhas, il vinyasa) si potra’ arrivare ad un livello buono di dominanza della pratica e ad una postura eretta. Nei cicli della luna ci sono dei tipi di pratica che si possono eseguire seguendo le fasi e capendo l’influsso che essa ha su di noi.

Le fasi lunari influenzano la energia, l’ellettromagnetismo della Terra, la crescita delle piante, la maternita’, e latri processi biologici. Ed e’ interessante seguire una piccola indicazione per capire come agire durante i cicli della luna.

LE 4 fasi della luna

Luna crescente

Assorbe, pianifica, sviluppa, attira, accumula, aumenta la tensione. Il corpo fisico assimila  molto meglio le energie e le sostanze benefiche ma anche quelle nocive. Sempre durante la Luna crescente è indicato realizzare alcune azioni, tra cui menzioniamo le più importanti: iniziare i trattamenti naturisti, l’assunzione di piante, vitamine, e in generale tutte quelle azioni attraverso le quali si desidera assimilare, cominciare le cure per mettere peso, iniziare un affare o un progetto, iniziare una pratica spirituale, iniziare generalmente qualunque tipo di azione che vogliamo sia durevole.

Tipo di yoga da praticare: yoga energetico come Vinyasa o Ashtanga o altri tipi di pratiche per contrastare lo stato di tensione.

Luna piena

La Luna Piena amplifica gli stati negativi, quali l’orgoglio, la rabbia, l’egoismo, le tendenze dominatrici. Ne consegue che il buon senso, il distacco, l’umiltà, la semplicità, la buona volontà, giocano un importante ruolo di bilanciamento di questi stati d’animo, unitamente ad una pratica yogica che possa esprimere la massima energia. Difatti in questa fase lunare e’molto maggiore l’incidenza di rapine,  incidenti, omicidi, suicidi, ecc. rispetto ad altri periodi. Per esempio nelle 36 ore del periodo di Luna piena (18 ore prima e 18 ore dopo il momento massimo di Luna piena) è consigliabile evitare i viaggi, le escursioni, qualunque tipo di attività che implichi un certo rischio per la nostra vita o per la nostra salute; in generale si deve evitare di iniziare qualunque tipo di progetto importante e qualunque affare.

Gli effetti sulla nascita, secondo la influenza della luna piena, si college alla correlazione dei cicli lunari (29 giorni circa) e la ciclicità biologica femminile (28 giorni); una delle supposizioni alla base del binomio luna-fertilità fa riferimento alla forza di gravità esercitata dalla luna e alla sua capacità di provocare meree ovvero l’innalzamento del livello dell’acqua presente sulla terra provocato dall’attrazione da parte della luna. In qualche modo, tale influsso potrebbe agire anche a livello del liquido amniotico in cui il feto soggiorna durante i nove mesi producendo degli effetti sulla nascita.

Tipo di yoga da praticare: asanas per la zona pelvica e in caso di mestruazione si evita di eseguire posizioni di inversione. Asanas di opening chakra del cuore e asanas di positivita’.

Luna calante

Elimina, respinge, diminuisce la pressione. Il corpo fisico elimina molto più facilmente le sostanze nocive.

Durante la Luna calante è indicato realizzare alcune azioni tra cui menzioniamo: la disintossicazione e la purificazione dell’organismo (il regime Oshawa, Shank Prakshalana, ecc.);

Un famosissimo detto dice che gli astri inclinano ma non decidono, l’uomo intelligente comprende che gli astri  inclinano soprattutto a seconda della propria attitudine. Si  dice altrettanto che sapere è potere, questo significa che  quando sai, quando conosci, quando sei informato, hai la  possibilità e il potere di agire in un determinato modo. Gli orientali affermano che l’azione è superiore alla non azione e che sapere e non agire è sinonimo di suprema vigliaccheria.

Utilizzando la nostra ragione ci comporteremo da Uomini, pensando, ed eviteremo di agire istintivamente, cosa che è caratteristica del mondo animale. In questo senso è bene ricordare che all’essere umano è stato dato il più grande dono, il libero arbitrio, affinché avesse la possibilità di costruire il proprio destino attraverso le proprie scelte e non per essere schiavo degli avvenimenti passeggeri.

Tipo di yoga da praticare: Pranayama per depurare, Asanas di eliminazione tossine e yoga sull’ascolto. Front bending asanas per aiutare l’apparato digestivo alla purificazione.

Luna nuova (luna nera)

Questo è il periodo massimo della fase calante della luna, è il momento neutro, zero, nella tradizione indiana chiamato anche Shivaratri (la notte di Shiva). Questo giorno è un momento molto buono per iniziare una pratica spirituale e per iniziare cose nuove (per esempio smettere di fumare, smettere di bere alcol e in generale abbandonare le cattive abitudini di cui vogliamo sbarazzarci). E’ altresì un buon momento per realizzare tecniche di purificazione quali Vamana Dhauti, Shank Prakshalana, ecc. In poche parole se vogliamo liberarci di qualcosa, questo è il momento adatto. La Luna Nuova è l’inizio della fase di crescita del ciclo lunare, nella fase di Luna Crescente si attua il processo di accumulo, sedimentazione, rigenerazione della struttura fisica e sottile.

Desideri e scelte in questa fase sono possibilmente realizzabili.

Tipo di yoga da praticare:meditazione, campane tibetane , yoga Kundalini e alter partiche dedicate alla serenita’ e al riequilibrio della energia vitale.

Le fasi lunari variano: ogni sette giorni all’incirca si ha un cambiamento di un quarto di luna. Diversi studi e in tutte le misurazioni ormonali è emerso che, accanto ai cicli mensili, alcuni ormoni quali il cortisolo o il testosterone, hanno un ciclo circa settano. Pensiamo anche alle abitudini culturali come il riposo domenicale o il digiuno del venerdì… non sono altro che modalità inconsce di aderire alle fasi lunari attraverso la vita di relazione e un modo per armonizzarci coi bioritmi neuroendocrini e immunitari interni. Persino la febbre tifoidea nella sua evoluzione naturale (non alterata da assunzione di antibiotici) prevede una serie di quattro settenari di fase alterne dal suo esordio alla guarigione.

Enjoy the practice, by Shanti