Ekadashi Luglio 2025

C’e molta confusione tra il vero e proprio digiuno intermittente e il digiuno yogico Ekadashi. Elenchiamo qui di seguito le differenze e facciamo un pò di chiarezza.

Ekadashi (ayurvedico/spirituale/hindu)

Origine: Tradizione spirituale induista e ayurvedica
Frequenza: Due volte al mese (l’11° giorno di ogni quindicina lunare)
Durata del digiuno: Da 12 a 36 ore (dipende dal tipo di Ekadashi)

Tipo di digiuno:

• Alcuni fanno digiuno completo (senza cibo né acqua)

• Altri mangiano solo cibi liquidi, frutta, latte o cibi sattvici (puri, leggeri)

Scopo:

• Spirituale: purificazione della mente e del karma, avvicinarsi al divino (in particolare a Vishnu)

• Energetico: in quei giorni il corpo e la mente siano più ricettivi

• Ayurvedico: riposo per l’apparato digerente, riequilibrio dei dosha (energie vitali)

Pratica integrata con:

• Japa mala, meditazione, mantra

• Comportamento etico (yama e nyama)

Digiuno Intermittente (moderno/scientifico)

Origine: Pratica moderna basata su studi scientifici
Frequenza: Quotidiana o settimanale, secondo schema (es. 16:8, 5:2, OMAD)
Durata del digiuno: Varia:

• 16:8 → 16 ore di digiuno, 8 ore di alimentazione

• 5:2 → 5 giorni normali, 2 giorni ipocalorici (500–600 kcal)

Tipo di digiuno:

• Non si mangia durante la “finestra di digiuno”, ma si possono bere acqua, tè, bevande liquide non zuccherine

Scopo:

• Fisiologico: perdita di peso, miglioramento della sensibilità insulinica, riduzione dell’infiammazione

• Cellulare: attiva l’autofagia (rigenerazione cellulare)

• Mentalità moderna: più legato alla salute fisica che alla spiritualità

Pratica integrata con:

• Alimentazione equilibrata (ma non rituale)

• A volte abbinato a esercizio fisico

In sintesi – Differenze principali

Nel prossimo articolo ti sveleremo una ricetta ideale per il digiuno intermittente e una per Ekadashi e il loro significato.

Date Ekadashi luglio 2025

Il giorno 6 luglio si potrà praticare il digiuno.